背中ニキビは何度治ってもまた出来てしまいやすく、また日頃は目につかないため気がついたら背中に広がっていて悪化してる……なんてことも起こってしまう部分ですよね。
出来れば最初から背中ニキビを作らないように、そして出来てしまったのなら、早く治すようにしていきたいと思うのは当然です。
そんな背中ニキビの改善方法はたくさん話題にも登りますが、基本的な部分として大切な
「食生活」
を見直してみてはいかがでしょうか？
背中ニキビを改善に導く食べ物を選ぶ、逆に悪影響がある食べ物を控えるなどなど、食べたものはもちろん肌の栄養にもなりますので、こういった行動はとても効果的です。
背中ニキビに有効な食事や栄養の種類を紹介しつつ、食生活では補い切れない部分をサポートするサプリメント「健美の極み（けんびのきわみ）」も紹介して行きたいと思います！
背中ニキビに悪い食べ物は？
まずは出来るだけ食べては行けないもの、摂取を控えたほうが良い食べ物をチェックしておきましょう。
たとえ背中ニキビ改善に有効な栄養が入っていたとしても、これらが含まれているものは摂取しても効果が感じられなかったり、効率が良くない可能性が考えられます。
自分の好きなものが満足いくまで食べられないとなるとちょっと悲しいかもしれませんが、まずはどのような食べ物が良くないのかチェックですね！
糖質
糖質と言えば近頃「糖質ダイエット」などと言って、ご飯やパンを抜くダイエットなどが広まったこともありますね。
しかし糖質は身体を動かすエネルギーでもありますので必要量はあり、問題となるのはあくまで過剰に摂ってしまった部分です。
背中ニキビにとっても糖質の過剰摂取はビタミンB群が失われる原因になりますので、余分な皮脂の発生やターンオーバーの乱れを招いてしまいます。
脂肪
脂肪も糖質と合わせてダイエットなどで気にしている方も多いですが、やはり適切な量は必要なものでもあります。
とはいえスナック菓子や揚げ物料理など多く過剰摂取になるとやっぱり皮脂の過剰分泌に繋がりますので、こちらも適切な量に押さえておくことが大切です。
刺激物
「辛いものが好き！」という方も多いですが、刺激物も摂りすぎると炎症を起こしている部分の背中ニキビへの刺激、また胃腸を刺激して他の栄養の吸収を妨げるなどの問題があります。
適切な量は血行促進効果なども期待できますので、背中ニキビが悪化しているときは控える、大量摂取は控えるなど注意しておけば大丈夫だと思います！
カフェイン
カフェインも胃腸への刺激、そしてビタミンCを破壊してしまう効果がありますので注意が必要です。
出来れば飲むのを避ける、どうしてもやめられない場合も量を控えるなど、気をつけるようにしていきたいですね。
アルコール
アルコールはビタミンB、そしてビタミンEの働きを妨げ、自律神経を乱してしまう影響があり、背中ニキビにとっては良くありません。
特に毎日アルコールを摂取しているような方は量に気をつけ、出来るだけ回数を減らしていく努力も必要だと思います。
背中ニキビに有効な栄養・食べ物を先にチェック！
背中ニキビを治したい場合、作りたくない場合に有効な栄養は食生活の改善のためにも絶対知っておきたいので、まず最初にチェックしておきましょう！
ビタミンA
ビタミンAは皮膚の粘膜の保護、そして免疫力向上効果があり抗酸化作用もある、背中ニキビ対策としてもぜひ積極的に摂取したい栄養です。
- レバー
- ほたるいか
- すじこ
- カマンベールチーズ
などに多く含まれています！
てだ、結構コスト高めな食材が目立ちます。レバーもちょっとニガテ…って方は多いかもしれません。
ビタミンB1、B2
ビタミンB1やB2は脂質の代謝を促して皮脂の分泌を抑え、お肌のターンオーバーを促す効果がある、こちらもおすすめの栄養です。
- 豚肉
- うなぎ
- 納豆
- まいたけ
- ブロッコリー
などに含まれています！
ビタミンB１と２は…比較的安価に手に入るものもあり日々の食生活にも取り入れやすいと思います。
ビタミンC
ビタミンCは皮脂の過剰分泌を抑える、コラーゲン線維の生成を促進する、メラニンの生成を抑制する、抗酸化作用がある……などなど、お肌に良い効果がたくさんあります。
ビタミンCはお肌の健康のためには絶対に必要な栄養ですので、ぜひ積極的に摂っていきましょう！
- 緑黄色野菜
- イモ類
などに多く含まれています！
また、食物からではなく安価なサプリ等で摂取することもできるメジャーな栄養素ですね。
ビタミンE
ビタミンEもビタミンCと合わせて美容に良い成分として知られていますが、高い抗酸化作用や血行促進効果、冷え性改善などの効果があります。
冷え性改善は一見背中ニキビと無関係に見えるかもしれませんが、身体を温め血行を促進することで全身に栄養を行き渡らせ、肌の状態も良くすることが可能な、大切な効果です！
- レバー
- かつお
- 緑黄色野菜
- アーモンド
などに含まれます。
食物繊維
食物繊維は便秘解消や腸内環境改善のために必要な栄養で、腸内環境はお肌の状態とも深く関わりがある大切な改善部分です。
- 納豆
- おから
- さつまいも
- ごぼう
- きのこ類
などに多く含まれています！
肌の状態の改善にはビタミンを摂取とはよく言われているものの、こうして改めて確認するとビタミン摂取の大切さも分かりますね！
腸内環境改善のための食物繊維もとても大切ですので、やはり野菜を中心とした食生活はおすすめです！
毎日続けられますか？バランスよく摂るために大事なこと
こうして背中ニキビに有効な食べ物、そして摂取を控えたほうが良い食べ物や飲み物などを見ていくと
「背中ニキビの改善のためとはいえ、毎日これを踏まえた上で食事を考えるのは大変！」
……ってなりますよね。
そもそも野菜がどうしても苦手という方も多いですし（もちろん改善の努力は必要ではあるのですが……）、外食などが多いとどうしても栄養は偏ってしまうんです。自宅でも普段から必要な栄養素をすべて満たした上で食事ができているか？と言われたとき、自信をもってYES！といえますか？
そうなんです。
食生活は必要な栄養素を摂る事以上に、
「継続」
することの方が難易度が高いのです。
献立を考えるのもですし、作るのも大変。冷蔵庫の中身もキープしなきゃならないんですから、ストレスたまりそうですよね…。
かといって複数のサプリをたくさん摂る方法もなんだか面倒ですし、余計お金が掛かりそうなのも心配。
そんな場合にオススメなのが、「スピルリナ」という栄養成分です！
「スピルリナ」で健康な身体に！
今までたくさんの栄養素を紹介していきましたが、よりお手軽かつ効果的に健康になれる栄養成分が存在します。
それが「スピルリナ」ですね。
スピルリナは、アミノ酸を含んだバランスの良いタンパク質を含み、各種ビタミンを含めると実に７０種類以上もの栄養を摂取できると知られているスーパーフードなんです！
- 各種ビタミンやDHA、EPA
- 美容成分のプラセンタ、プロテオグリカン
- 乳酸菌成分の大豆食滅繊維、フラクトオリゴ糖
を含んでいます。
一件緑色の粉末で青汁と変わらないじゃん！って思うのですが、お肌の調子を整えるビタミン群はもちろんのこと、日々の健やかな生活を実現する必須アミノ酸なども一緒に含まれていて、トータルでバランス良くお肌も身体の調子も良くしていくまさに夢のような栄養素と言ってもいいでしょう！
背中ニキビは、日々の生活習慣や偏った食生活によっても引き起こされます。
ですから、背中ニキビを治すサプリメントとしては
「バランスよく必要な栄養をまるごと摂取できるスピルリナ」
を選ぶことを考えるのがいいでしょう。
バランス良く栄養が配合されたおすすめサプリメント「健美の極み」
サプリメントから摂取しようとすると、どうしても特定の栄養素だけを過剰に摂取してしまい、逆に身体に悪影響……なんて心配も出てきます。
サプリメントは特定の栄養を補給することもしやすいのですが、どれだけ身体に良い栄養素でも特定のものだけを過剰に摂取することは、決して良いことではありません。
そこで
これまでのお話を踏まえた上でおすすめしたい背中ニキビ対策のサプリメントとして、「健美の極み」を紹介したいと思います！
健美の極みは完全無添加なサプリメントで、「全ての栄養素の原点」とも言われる「スピルリナ」が配合されています。
スピルリナは天然の植物で、豊富な栄養がなんと70種類以上、その中には必須アミノ酸9種類を含むアミノ酸18種類、ビタミン13種類、ミネラル15種類、脂肪酸9種類などがあります。
またスピルリナは優れた消化効率を持つ植物としても有名で、例えば2時間で野菜の場合は40％前後の消化率ですが、スピルリナは95％という驚異的な数字を誇っています。
更にスピルリナの天然色素「フィコシアニン」はエイジングケアなど様々な健康効果があると実証されていて、健康な生活をサポートしてくれるのです。
健美の極みには更にスピルリナと相性が良い成分が多く配合されており、それは以下のようになっています。
- プロテオグリカン
- フラクトオリゴ糖
- 植物酵素76種
- 乳酸菌
- アセロラ
- 大豆食物繊維
- プラセンタ
- DHA・EPA
このように健美の極みは美容・整腸・栄養に効果的な3つの贅沢成分が配合されているサプリメントですので、総合的に栄養をサポートしたい場合に最もおすすめしたいものなんです。
また健美の極みは生産から製品まで全て徹底した品質管理体制の元国内で作られ、工場はGMP認定も取得している安心出来るところで作られています。
香料や着色料、保存料は一切配合されていない完全無添加のサプリメントなので、安心に健康的に、毎日摂取を続けられるんですね。
健美の極みの購入方法は？
健美の極みは公式サイトから注文することができ、また公式サイトではなんと「初回一袋分無料」というモニターキャンペーンが実施されています。
1ヶ月分（1日5粒目安・150粒入り）が定期コースの注文の場合ではありますが、初回の一袋分が無料、もちろん送料や手数料も無料で試すことが出来るんです。
また2袋目からも通常価格6,800円のところ、41％オフの3,980円（税抜価格）で購入可能になりますので、ずっとお得に継続することが出来ます。
注意点としては健美の極みは2ヶ月に一回2袋のお届けになりますので、初回の場合は1袋無料の1袋分のお支払いは必要なこと、合計4ヶ月（2回お届け）までが条件となっていることです。
毎月ではなく2ヶ月ことになっていることについては梱包材などを減らす目的があり、またサプリメントは継続して摂取して初めて効果を実感出来るものというものもあります。
お約束期間である4ヶ月ゆっくりお試しいただき、健美の極みの効果を実感してもらえればと思います！
健美の極みの口コミは？
実際に健美の極みのモニターをしてみた方の口コミなども気になるところですので、口コミもチェックしてみましょう！
30歳を過ぎて、大きく体調を崩してしまい、今までの生活が一変。このままじゃいけないと、たどり着いたのが「健美の極み」でした。サプリメントをたくさん飲まなくても、これひとつで、豊富な栄養が摂れ、完全無添加という点も安心して続けられています。
（引用元：公式サイト）
不足する栄養を補おうとたくさんのサプリメントを飲むことは危険ですので、この方のように完全無添加で安心して飲める健美の極みはおすすめですよね！
年々、朝起きるのが辛く、体力がなくなったと感じる機会が多くなっていました。
「健美の極み」を飲み始めてから、疲れにくくなったような気がします。「健美の極み」には美容成分も入っているからでしょうか、最近、化粧ノリもよくなったような気がします。
（引用元：公式サイト）
こちらの方のように化粧ノリがよくなった……肌の状態が良くなったと感じられる方もいらっしゃいますので、背中ニキビに悩んでいる方にとってもぜひおすすめです！
まとめ
背中ニキビの改善のためとはいえ、毎日の食生活で必要な栄養素を補おうとするのはなかなかに難しく、またそれがストレスとなってしまう可能性があります。
ですからどのような栄養が必要なのか、どういった食べ物が良くないのかという知識を前提に、サプリメントなどで補う方法が最も効率よく、おすすめです！
今回ご紹介した健美の極みは必要な栄養素が豊富にあり、それが1日5粒に濃縮されたサプリメントです。
ぜひ毎日の食生活のサポートとして、背中ニキビ改善のための栄養として、試してみてくださいね！
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